[...] + 10 min interwalu. Forma sie znacznie pogorszyla niestety od wtorku jelitowka .. nie mam pojecia od czego bo codziennie jem praktycznie to samo.. Sroda bol niesamowity myslalem ze sie z pracy zwolnie ale jakos dalem rade wrocilem do domu mialem jechac na trening ( wiem d****izm ) wzialem preworkouta i bol brzucha taki mnie zlapal ze myslalem ze [...]
[...] wszystkie są o kant tyłka? Widzę mnóstwo ludzi na takiej gdzie na siedząco robi się "crunch" - nigdy nie umiałam tam brzucha wyczuć... Ktoś to używa z powodzeniem? Sporo zależy od konkretnej maszyny - ale ja osobiście nie używam żądnej maszyny do treningu mięśni brzucha poza ławeczką ze skosem ujemnym i poduszkami do zahaczenia się stopami. A [...]
[...] i za nic nie chce się zmniejszyć. zastanawiam się co jest tego przyczyną? Może to przez plastry anty(może dlatego moje obwody ani drgną?) albo po cesarce coś nie tak, ale wtedy brzuch mi się ładnie "wchłonął". Aaa, i jeszcze jedna sprawa: od jakiegoś czasu bardzo często oddaję mocz, nic mnie nie boli, tylko co chwila mi się chce. Nie mam [...]
[...] My Life David Guetta ft. Sia - Titanium Europe - The Final Countdown The Cranberries - Zombie Tomoyasu Hotei - Battle Without Honor Or Humanity Metalliki wczoraj słuchałem, ale mimo że to mój najukochańszy zespół - nie pasuje mi do treningów :/ Uwagi dot. ćwiczeń: B1 (dipsy): do połowy możliwego zakresu ruchu (ramiona równolegle do podłoża). A3 [...]
[...] i głową ściany na wysokości około 150 cm (wysokość położenia dłoni) Uwagi dot. treningu: *w tym momencie babka weszła do kuchni i nie mogłem się przełamać, żeby dalej ćwiczyć - przerwa 5-10 min. Zacznę od samopoczucia, mimo że nie muszę nic wyjaśniać bo wszystko zaliczone, ale pragnę zauważyć, że dzisiaj się nie czuję najlepiej. Mniej [...]
dziś na siłce zrobiłem test skłonów z leżenia w pierwszej serii zrobiłem tylko 20 powtórzeń, ale leciały one na koniec treningu więc może na początku było by ich więcej mała zmiana w treningu - od tego tygodnia w sobotę będę robił dodatkowo trening mięśni brzucha w domowych warunkach muszę trochę wzmocnić brzuch bo na razie szału nie ma (oprócz [...]
OK, jak obiecalem, tak zrobilem poczatek maja - powrot na silke. Trening, ktory wczesniej podalem okazal sie mylny - nie bedzie kazdej tkp 2x w tygodniu. Zdecydowalem sie na FBW 15-10-5. Oto on: Wyciskanie sztangi plasko (1-2s) Wyciskanie hantli skos (2s) Sciaganie wyciagu do karku (2s) Wioslwoanie polsztanga (2s) Unoszenie tulowia z opadu (2s) [...]
juz po treningu aczkolwiek dzis najwazniejszym wydarzeniem byl nie trening, a rozstrzygniecie konkursu fotograficznego, ktory to wygralem nagroda byl odtwarzacz dvd tak wiec dzis do domu wrocilem z nowym odt dvd hrhrh, jak chcecie to pozniej dam fotke, dzieki ktorej wygralem WYPIS Z TRENINGU 15 1.Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej [...]
[...] byl zamieniony gryf z gryfem do wyciskania na barki, ktory jak sie okazalo jest ciezszy Ale nie wiem, ile dokladnie wazy... echh. Ale jednak przy wyciskaniu na barki dalej bede liczyl, ze gryf wazy 20kg, bo nie wiem ile dokladnie wazy. Unoszenie na boki tez szlo bardzo ciezko, ale zaliczylem. Wyciag do karku ok, chcialbym zwiekszyc, ale [...]
[...] Jutro mam dwie imprezy do zaliczenia. Winka bym się napiła odrobinę, mogę?? No i jutro rano pomiary. Jak ten czas zapyerdala. Kolejny tydzien minął. Nie czuję, abym zaliczyła jakies spadki, ale może to przez ten mój wydęty brzuch, bo wzdęcia i uczucie pelności mnie nie opuszczają. Nawet bez spadków nastrój w tym tygodniu + 10 do zaj**istości :-D
staram się, ale ciagle zapominam co i gdzie mam napiąć, co gdzie wypiąć, co prostowac a co wręcz przeciwnie :-)) Banalnie proste i przydatne prawie przy każdym ćwiczeniu - trzymamy naturalną krzywiznę kręgosłupa, łopatki ściągnięte, klata do przodu, brzuch napięty, pięty wbite w ziemię. Wzrok kieruj przed siebie lub lekko do góry. Takie minimum, [...]
[...] co mi czasami się przytrafia w sensie wywyalonego brzucha tak, że aż skóra jest napieta do granic mozliwości i mam klujący ból od którego się zwijam. Zaniedbalam ten temat, ale jak juz się za siebie wziełam to i ten problem chciałabym zlikiwidować. I tak sobie kombinuję, czy może nie powinnam wykluczyc nabiału i glutenu (dodam, że nie chętnie - [...]
[...] że nie zrobiłam. Pokręciłam 20 min na rowerku w sali do spinningu i została zgoniona bo się zajęcia zaczynały - a ja nie mogłam zostac na cała godzine. Czułam niedosyt, ale był taki tłok, że nawet brzucha nie zrobiłam, poszłam do domu robić brzuch... przyszła koleżanka i 3 h przegadalysmy. i brzucha nie zrobiłam. Bo mi sie juz nie chciało :) [...]
[...] Udo P 58,5 58,5 0 Łydka 35,5 35,5 0 Fałda brzuch 90 90 0 trenowałam, dietowałam i taka dupa. Troche mi spsulo to nastroj swiateczny. Nie ukrywam, że jestem lekko zawiedziona. Wiem, ze czasami sa zastoje, ale napatrzylam sie na te super przemiany i tez tak chcialam :-( Spadek wagi to raczej efekt wypicia wczoraj winka i lekkiego odwodnienia.
[...] za wsparcie :-) Postanowiłam sobie naumiec sie biegac 10 km... a co :-) Przyniesłam tez dzisiejsze pomiary - dostałam @ - cykl 26 dni (coraz krotsze mam te cykle cos). No ale dobrze, bo w ciazy nie jestem i na wyjazd nie bedzie dyskomfortu :-) 06-04-2013 13-04-2013 Różnica od ostatniego Wzrost 160 160 Waga 65,5 65,2 -0,3 Biust 95 93,5 -1,5 [...]
atraMento, Fux - aleście mnie zmotywowały....};-) Wrzucam pomoary, MBR była dla mnie dość łaskawa, za co obiecuje w ramach pokuty zapyerdlalac solidnie :-) ale ciało sie rozlazło po tym miesiącu lenistwa. Brzuch mi bardziej wystaje i czuje sie taka otłuściała. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fe2518c3f154f70a671bdc5276d96fd.png
[...] to, nie mogę się doczekać:-) Staram się niemarudzic w zyiu i pewnie otoczenie nawet nie zauwaza, ze cos nie halo. Tutaj sie mi ulało. I dobrze. Teraz spinam zad i cisne dalej. Chciałam jeszcze tylko dodac, ze wczoraj wieczorem mialam mega wzdęty brzuch, zmierzyłam sie w pepku 94 cm... rano ciut lepiej, bo zeszło do 86... ale ki czort to nie [...]
Pomiary (po 2 tyg, bo tydzien temu wpadka dietetyczna, i wolałam nie wrzucac bo bylo żle...). Teraz prawie bez zmian po 2 tyg, ale to kara za mój wyskok. 03-08-2013 17-08-2013 Różnica od ostatniego Wzrost 160 160 Waga 65,5 67,1 1,6 Biust 93 93 0 Pod biustem 80,5 80 -0,5 Talia 72,5 73 0,5 Pępek 80,5 80,5 0 Biodra 98 98,5 0,5 Udo L 57 57 0 Udo [...]
[...] ze nie dkoncze treninnu A jak weszłam na bieznie po, to nogi miałam jak z waty przez ok 5 min ledwo nimi powłóczyłam. Wspięcia łydek zrobiłam tylko 60, poprawię się :-) No ale i tak jestem zadowolona. Daje sobie min 8 tyg na ten trening - walka o cm w okolicy opony. I otłuszczonych ramion. POtem sie zobaczy. Zmieniony przez - hasarapasa w [...]
[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda
